Wanneer je leven veel van je vraagt, is ruimte maken voor jezelf niet altijd vanzelfsprekend.
Stress, uitputting, ziekte, herstel of een periode waarin je veel hebt gedragen, kunnen ervoor zorgen dat je aandacht vooral gericht is op wat er moet gebeuren. Je gaat door, regelt, zorgt en houdt alle ballen in de lucht.
Yoga brengt beweging in die stroom.
Door te bewegen, bewust te ademen en je aandacht naar binnen te richten, ontstaat er ruimte. Niet omdat yoga je leven voor je verandert, maar omdat het iets in gang zet waar je zelf mee verder kunt.
Bij Kundalini Yoga komen beweging, adem en aandacht samen. Je beweegt op een ritmische manier, gebruikt je adem bewust en werkt met pranayama. Je lichaam komt in beweging en tegelijkertijd richt je je aandacht naar binnen.
Je bent actief bezig met jezelf.
Niet alleen ontspannen, maar bewegen. Niet alleen bewegen, maar ook ademen. Niet alleen ademen, maar aandacht geven aan wat er in je lichaam gebeurt.
Juist die combinatie maakt yoga zo krachtig.
Het positieve wiel
Yoga werkt als een katalysator.
Door te bewegen, bewust te ademen en je aandacht naar binnen te richten, zet je iets in beweging. Je lichaam doet mee, je adem doet mee en je aandacht doet mee.
Daar ontstaat ruimte.
En die ruimte werkt weer door. Meer ruimte in je lichaam geeft ruimte in je aandacht. Meer aandacht maakt het makkelijker om te voelen wat er speelt en wat je nodig hebt. En vanuit die ruimte ontstaat weer beweging.
Dat is het positieve wiel.
Je hoeft niet eerst iets op te lossen om te beginnen. Je begint met bewegen, ademen en aandacht geven. Yoga zet het proces in gang.
Als je lichaam langere tijd onder druk staat
Bij langdurige stress, uitputting, burn-out, ziekte of herstel kan het contact met je lichaam veranderen.
Je merkt minder goed wat je nodig hebt. Of je lichaam vraagt iets anders dan je hoofd.
Yoga brengt lichaam en aandacht weer bij elkaar.
Je hoeft niet te wachten tot alles weer goed voelt voordat je iets voor jezelf kunt doen. Je kunt beginnen waar je bent.
Een beweging.
Een ademhaling.
Een moment van aandacht.
Van daaruit ontstaat ruimte om opnieuw te ervaren wat er in je lichaam gebeurt.
Yoga is geen vervanging voor medische zorg, therapie of andere professionele begeleiding. Het is wel een praktisch handvat waarmee je zelf dagelijks iets kunt doen.
En juist dat maakt het waardevol.
Je hoeft je leven niet eerst om te gooien. Een moment op de mat kan al genoeg zijn om bewust aandacht te geven aan je lichaam, je adem en jezelf.
Ook bij trauma
Ook bij trauma vraagt het lichaam om aandacht, zorg en veiligheid.
Yoga is geen traumatherapie en vervangt geen gespecialiseerde begeleiding. Wel kan yoga naast professionele begeleiding een plek krijgen.
De combinatie van beweging, adem en aandacht brengt je niet alleen naar je gedachten, maar ook naar je lichaam.
Je oefent met aanwezig zijn.
Met voelen.
Met ademen.
Met bewegen binnen wat voor jou passend is.
Daarbij gaat het niet om het verwerken van trauma door middel van yoga. Het gaat om ruimte maken voor het lichaam en aandacht geven aan wat er op dat moment is.
Een veilige omgeving en respect voor je eigen grenzen staan daarbij voorop.
Je hoeft jezelf niet te repareren
Je bent geen project dat af moet.
Yoga gaat niet over jezelf steeds verder verbeteren of iedere dag een betere versie van jezelf worden.
Het gaat over contact.
Met je lichaam.
Met je adem.
Met je aandacht.
Door regelmatig terug te keren naar de mat ontstaat er een vertrouwde plek waar je aandacht kunt geven aan jezelf.
Je beweegt.
Je ademt.
Je richt je aandacht naar binnen.
En daarmee maak je ruimte.
Niet omdat er iets mis met je is, maar omdat aandacht voor jezelf onderdeel mag zijn van je leven.
Ruimte maken door herhaling
Een enkele yogales kan je laten ervaren wat beweging, adem en aandacht met je doen.
Maar juist herhaling geeft ruimte om iets verder te ontdekken.
Wanneer je regelmatig terugkeert naar dezelfde basis, leer je je lichaam beter kennen. Je raakt vertrouwd met de oefeningen, met je adem en met de manier waarop je aandacht reageert.
Daarom kan een dagelijkse yogaroutine zo waardevol zijn.
Niet omdat iedere dag hetzelfde is.
Juist omdat iedere dag anders is en je steeds opnieuw terugkeert naar dezelfde basis.
Yoga wordt daarmee een vast moment waarop je jezelf ontmoet.
Bewegen. Ademen. Aandacht. Ruimte.
Dat is voor mij de kracht van yoga.
Wil je dit 40 dagen lang ervaren?
De 40-daagse Basis Wervelkolomserie is opgebouwd rond een vaste yogaserie die je dagelijks thuis doet, aangevuld met momenten in onze studio.